Menjaga Kesehatan Selama Ramadhan: Pentingnya Pola Makan dan Atur Jadwal Obat

Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSUD Hasri Ainun Habibie, Taufik Ramadhan mengimbau umat Islam agar menjaga pola makan, kecukupan cairan, serta mengatur jadwal minum obat selama berpuasa.

“Bagi umat Islam yang berpuasa selama bulan Ramadhan agar menjaga pola makan dan mengatur jadwal minum obat bagi yang memerlukan, sehingga ibadah puasa dapat dijalankan dengan aman dan tetap sehat,” kata Taufik, Sabtu (21 Februari 2026).

Ia menganjurkan agar saat berbuka puasa diawali dengan makanan ringan, seperti kurma atau makanan manis secukupnya.

“Hindari mengonsumsi makanan manis secara berlebihan,” ujarnya.

Setelah shalat maghrib, dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, serta vitamin. Untuk sahur, Taufik juga menganjurkan makan dengan memperhatikan keseimbangan gizi dan menjaga porsi agar tidak berlebihan.

Ia turut membagikan cara menghindari dehidrasi, terutama saat cuaca panas. Menurutnya, sangat penting mencukupi kebutuhan cairan minimal delapan gelas air per hari.

“Minum air putih dapat dibagi saat berbuka, setelah maghrib, usai tarawih, menjelang tidur dan saat sahur,” katanya.

Selain itu, orang yang berpuasa tetap dapat berolahraga ringan menjelang berbuka atau setelah tarawih, disertai menjaga kualitas tidur minimal enam hingga delapan jam per hari.

Ia juga menganjurkan pasien dengan penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes untuk menyesuaikan jadwal minum obat selama Ramadhan dengan berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter. Penyesuaian tersebut penting agar kondisi kesehatan tetap terkontrol selama menjalankan ibadah puasa. (UYR/Republika)